Esta calculadora de RM te ayudara a optimizar tu rendimiento. Calcula tu repetición máxima para poder ajustar el peso adecuado en tu próximo ejercicio y medir tu progresión en base a la fuerza.

COMO SE UTILIZA:

1. Selecciona el ejercicio del que quieres calcular tu RM.
2. Introduce los datos requeridos, peso y repeticiones.
3. La calculadora te dará el 1 RM aproximado.

FORMULA DE RM:

El RM (Repetición Máxima) es la máxima cantidad de peso que puedes levantar en una repetición. Utilizamos fórmulas especificas para calcularlo:

1. Epley: Peso × (1 + (Repeticiones / 30))
2. Brzycki: Peso ÷ (1.0278 – (0.0278 × Repeticiones))
3. Lander: (Peso × 100) ÷ (101.3 – (2.67123 × Repeticiones))

Usa la calculadora junto a esta guia para mejorar tu rendimiento y optimizar tu rutina.